足がつる・こむら返りの原因や対処法 | 医療法人飯岡会のぞみ診療所


体が冷えると血流悪化により筋肉が収縮するため、足がつりやすくなります。
暑い夏の夜にエアコンをつけていて体が冷えてしまい、足をつるパターンはよく見られます。エアコンの温度は低くせず、何かを体にかけて休むようにしてください。
また、アイスや氷入りのジュースをよく口にする方は、温かい飲み物を飲むようにしましょう。
このように、まずは体を温めるように意識しましょう。


[PDF] こむらがえり－足がつった時の対処法－【健康ぷらざNo.462】

水分やミネラルの不足は、こむら返りの原因となります。
夏場など、汗をたくさんかいた時にはしっかりと水分・ミネラルを補給しましょう。水分は、喉の渇きを感じる前に、小まめに摂取するのがポイントです。
水分とミネラルを一緒に補給する場合には、スポーツドリンクが有用です。

：長時間の立ち仕事や過度な運動などで、筋肉に負担がかかると、乳酸などの老廃物がたまりやすくなります。これが筋肉の収縮を妨げて、足のつりを引き起こします。

布団の中で伸びをすると足がつる原因と効果的な対処法を解説 ..

さて、こむら返りになってしまう原因がわかったところで、実際にこむら返りになってしまった場合はどのように対処していけばよいのかについて確認していきましょう。

こむら返りの最中にストレッチを行うことは、痛みを伴う場合が多いですが、このときにしっかりとストレッチができていないと、筋肉のこわばりがあとに残ってしまい、痛みが長引く原因になってしまいます。

薬を使わない対処法で最も有効なのが「筋肉のストレッチ」です。 · 即効性のある漢方薬「芍薬甘草湯」（しゃくやくかんぞうとう）

足がつるという症状は、筋肉が急激に収縮して痛みを感じることです。こむら返りとも呼ばれます。足がつる原因は、さまざまな要因が考えられますが、主なものは以下の通りです。

足がつりやすい人は、これらの原因に注意して、生活習慣を改善することが大切です。具体的には、以下のような対策を取り入れてみましょう。

【令和4年4月】“足がつる”のは防げる！？知っておきたい対処法

こむら返りは上記のような理由でなりやすく、特に夏に多く見られる理由としては、発汗などに伴う脱水や電解質の不足、エアコンの風が直接身体に当たってしまうことなどによる冷えが考えられます。


漢方では、人のカラダは「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の３つで構成されていると考えています。そのうち、「水（＝血液以外の水分や体液を指すもので、飲食物中の水分を消化吸収によってカラダに必要な形にし、カラダをうるおしているもの）」に含まれるミネラルは筋肉が働くための重要な役割をしています。ミネラルバランスが乱れると足の筋肉が硬直しやすくなると考えられています。また、「水」が不足していると「血」を巡らせることもできません。この冷えると水分代謝が悪くなりむくみやすい、というのはイメージしやすいですよね。実は「水」が少なくても足がつりやすくなってしまうのです。


こむら返り(足がつる)の原因・症状・対処法は目黒外科にご相談下さい

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなどの疾患です。
脊髄が圧迫されることで、坐骨神経に誤作動が起こり、こむら返りが起こりやすくなります。

足がつる、こむら返りの対処法と対策 | 朝来市にあるゆとり整骨院

下肢静脈瘤、閉塞性動脈硬化症などの疾患です。
血流低下、動脈の狭窄・閉塞などにより、こむら返りが起こりやすくなります。

思い出してほしいのは、サッカー選手などが試合中に足がつったときの対処法です。 ..

甲状腺機能低下症（橋本病）、副甲状腺機能低下症などの疾患です。
血流の低下、血中のカルシウム濃度低下などにより、こむら返りが起こりやすくなります。

予防できる？ どう対処する？ 暑い季節に起こりやすい「こむら返り」

もし、こむら返りが収まったあとも筋肉のこわばりや痛みが残っていた場合はお風呂やシャワー、その他の手段で筋肉を温めて上げましょう。

こむら返りとの違い・ふとももなどの起こりやすい部位と原因や症状

糖尿病、腎臓病、肝臓病などの疾患です。
血流の低下、電解質異常などのリスクが重なり、こむら返りが起こりやすくなります。

冬は足がつりやすい？こむら返りの原因・対処・予防をまとめて解説

こむら返りがどうやっても繰り返される場合などには薬を飲むという選択もあります。

こむら返りが起きた時の自分でできる対処法についてお話しますね！ まず、足が ..

妊娠中は、お母さんが摂取した栄養の一部が、胎盤を通して一部胎児へと移行します。この中にはもちろんミネラルも含まれており、その量によっては、お母さんがミネラル不足に陥ることがあります。
これに、胎児が大きくなるにつれて下肢筋肉への負担が大きくなることなどが重なって、こむら返りが起こりやすくなると考えられます。

。そこで、今回はそんな足が攣りやすい方へ予防と対策をご紹介いたします。役に立たない豆知識「こむら返り」は山形県内でも地域によって呼び.

水分の摂取や体を冷やさないことを意識しても、足がつる症状を繰り返す場合、疾患が潜んでいる可能性があります。
こむら返りの症状を一時的に抑えるだけでなく、原因疾患を治さなければいけません。
こむら返りでお困りの方はぜひ一度当院にご相談ください。

症状が出ないようにするためには、原因となる病気の治療や、服用している薬の変更など

足がつる時ってどんな時でしょう？「寒い冬の朝に足がつりやすい」という方も多いのではないでしょうか？この季節につりやすい原因はしています。漢方では「冷えは万病の元」と捉えていますが、足のつりも引き起こしやすくします。

脱水や電解質の不足が原因となっている場合、スポーツドリンクなどを摂取することで回復を促せます。 かんたん医師相談

夜間に足がつることが多い人は、寝る前のむくみ対策が有効です。10分でもよいので「壁に脚を上げて休む」「両脚ぶらぶら」「ふくらはぎのマッサージ」を行いましょう。マッサージの前に入浴して血流を促し、筋肉を柔らかくしてから行うとより効果的です。全身浴ができない時は、フットバスでもOKです。

特に多いのは、ふくらはぎがつるケースで、昔はふくらはぎを「こむら（腓）」といったことから、こむら返りともいわれています（※1）。 ..

足がつるという症状は、体からのサインです。原因を見つけて、適切な対策を行うことで、足のつりを予防しましょう。

これからの季節、足に冷えを感じやすく、こむら返りが起きやすくなりそうですよね。 では足がつった時には一体どうすればいいのでしょうか？

冬は、こむら返りのリスク要因となる冷え、血流の低下が発生しやすい条件が揃っています。また、夏場のように汗をかかないため、水分補給がおろそかになり、寒さから身体の筋肉は無意識に緊張してしまいます。さらに、寒さから身体の筋肉は無意識に緊張しています。
これらの要因が重なることで、冬場はこむら返りが起こりやすくなると言われています。

世界的に「足のつり（こむら返り）」の薬として有名なのがキニーネです。

足がつるという症状は、筋肉の収縮が正常に行われないことが原因です。筋肉の収縮には、ミネラルが必要です。ミネラルは、血液中に溶けて電解質として働きます。電解質は、神経から筋肉への信号伝達や筋肉の収縮力を調節する役割を果たします。しかし、疲労などで血液中の電解質のバランスが崩れると、筋肉が過敏に反応して血行不良が原因で足のつりを起こしやすくなります。

・つった時の救世主 漢方薬「芍薬甘草湯」（シャクヤクカンゾウトウ） ..

寝ている時には意外に多くの汗をかいています。寝ているので水分補給もできず、脱水傾向にあります。また、日中のように身体を動かしているわけでもないので、身体も冷えがちです。
上記のような要因が重なることで、ふくらはぎの血流および栄養が不足し、こむら返りが起こりやすい状態となります。
特に、筋肉量の低下している50代以上の方では、就寝中のこむら返りの頻度が高くなると言われています。

漢方薬の中でも「急激に起こる足のつり」に効果を発揮します。 ..

こむら返りは水分や電解質（ミネラル）、冷えや疲労によって起こりやすくなるため、一日の水や電解質（ミネラル）の摂取量や、空調の風向きなどを見直してみましょう。

足や背中などの筋肉がつって痛くなったことはありませんか？ ..

夏の夜こむら返りになりやすい人は、一日の水分摂取量を見返してみましょう。

ドクター飯島のスポーツ医学Q＆A：「こむら返り」その予防と対処

身体が冷えると血流が低下します。これにより、足先まで十分な血液が行きわたらなくなります。足の筋肉で酸素・ビタミン・ミネラルといった栄養が不足し、こむら返りが起こりやすくなります。